正确的自律方法是什么？

1.当你打开游戏界面，你根本不需要调整状态，几乎可以一秒进入心流，很快注意力就高度集中了，甚至在玩的过程中，别人叫你，都听不到，抗干扰能力超强。
而且，当你打的正带劲的时候，根本不会想着吃饭时间到啦，要吃饭啦；太累了太耗费脑力啦，要休息啦。要是谁有事叫你，你还特烦。
当你在学习或者工作的时候呢？可能要磨蹭半天才开始干活儿，面对复杂的问题，好久都没办法进入状态。稍微有点动静，就受干扰了。有个信息来，你就不自觉玩手机去了...
为什么会有这么大的反差？


2.玩游戏之所以能快速进入状态。首先一开始，你就有明确的目标，那就是赢，或者达到什么等级，获得多少分。在玩的过程中，目标被分解成一项项任务给你，完成这些任务，你就会升级，每时每刻，你都知道自己离目标还有多远。边打游戏，系统边给你反馈，任务完成or失败，赢了还是输了，反馈非常及时。
系统不断刺激你的大脑告诉你什么时候应该做什么，你目前的局势如何，一步步引导你朝着目标迈进，你的大脑被100%占据，注意力高度集中，根本没有时间想其他的。
但是学习不同，它是一个自主的过程，没有人告诉你固定的路线，应该要怎么学，学什么，也没有及时的反馈给到你，学的效果怎样？学着学着，就觉得没劲儿，不刺激，不好玩，很容易跳出状态。那如何让学习、工作这些事儿也变得有意思，能够快速进入呢？

3.怎样克服分心？尽量限制工作和学习环境中物品的数量保持环境整洁有序。安排专门的分心时间。比如把浏览手机邮箱等信息的时间放在每天下午四点到五点之间，而在工作时间咋关闭手机和网络，这样你就可以更加专注，从而避免分心。解决那些给你抑制造成压力的事情。我们都有过这样的感受，当我们在担心焦虑的时候，是没办法静下心来做事儿的。所以，我们必须把哪呀给我们造成压力的事情解决掉，才能够踏踏实实坐下来，专注的学习和工作。 并且，有科学研究发现，长期的压力，也会影响我们的大脑，使大脑杏仁核一直处于活跃状态，而前额皮层处于不活跃状态，从而导致处理复杂思维的前额皮层功能退化。 所以，拿出时间和精力，把那些让你感觉压力山大的任务解决掉，再回头做你想做的或这必须要做的事情，你的专注力就会显著提升。

4.进入心流状态的5个条件 你要热爱你所做的事； 你要具备一定的技能，对你做的事有主控的能力； 要有挑战性，但不会太有挑战，难度大概微微超过你当下的能力（ 10% ）； 要有阶段性的反馈和奖励； 要有明确的目标，并且知道大致的步骤。 这五个条件都具备的时候，你所做的事情，将更容易让你进入心流状态。 如果你曾经迷过游戏，你也许拥有废寝忘食、完全投入的体验吧？为什么打游戏会有这样的魅力呢？我们来一一检视：首先，游戏很有趣，感官设计很刺激，故事性强，能激发我们玩的兴趣；其次，游戏的设计上，让你很有主控感，得以快速上手操作；其三，游戏会设定难度，还会不断调升难度，让你觉得有挑战性；其四，过了特定关卡之后，你会得到奖励；其五，你会有明确的阶段性目标，象是打boss、搜集宝物、过关等等。

5.找到或创造意义 在做一件压根不感兴趣的事情时，想要获得心流有一定的难度。所以，为接下来要做的事情创造意义是一件很有必要的事情。比如读书这件事，首先你要认同（或想象）读书是有意义的、有趣的，然后找到恰当的读书方法，以及让读书变成一件有成就感的事情。 关于创造意义，米哈里给了一个方法：找到或定义自己的“终极目标”，让日常生活中的所有小型目标，都与终极目标配合且与终极目标一致。具体可以用“目标阶层”的方法来定义或找到自己的终极目标，就是把自己的大大小小目标，全部分类成底层、中层、顶层目标，如果发现跟顶层目标不一致的项目，就删除或者微调使其一致。 小提示：在平时的工作、学习、生活中，你也可以多留意一下自己在什么时候会进入心流的状态。如果有心流的体验，就可以试着将这种经验迁移到其他的地方，帮助自己更好地获得心流体验。发现了吗？这跟心流的条件完全吻合