半夜熬夜无聊的时候一般会干什么？

来，老规矩——5条「熬夜心理学自救指南」，专治深夜空虚：

1. 玩一场「颅内小剧场」

别刷短视频了！试着用备忘录给楼下路灯写人物小传，或者幻想自己是被迫熬夜的超人——心理学叫「认知重构」，把无聊变成创作欲，明早还能发朋友圈装文青。

2. 搞点暗黑版手账

翻出过期的电影票根/外卖小票，用红笔在上面写毒鸡汤。去年我发现2018年的体检单写着「建议少熬夜」，当场做成标本裱起来——**对抗焦虑最好的办法，就是戏弄它。

3. 当自己的电台主播

录段30秒语音备忘录：模仿深夜情感DJ读冰箱说明书，用方言念《五年高考三年模拟》目录。存在主义说人要给自己创造意义——等地铁时点开听，比郭德纲相声还下饭。

4. 来次「赛博考古」

翻QQ空间黑历史，把非主流说说改编成脱口秀段子。上周我把2010年写的疼痛文学改成《重生之我在晋江当总裁》，笑到打鸣——心理学上这叫「叙事疗法」，把羞耻感转化成幽默抗体。

5. 和未来的自己签合同

在手臂画个手表，写「借走今晚2小时，三十岁还你别墅靠海」。别笑！心理学家证明：中二式承诺比闹钟管用——信我，明早瘫床上时会为这仪式感少骂自己两句。

知道劝不动你别熬夜，但至少把「被动失眠」变成「主动沉浸」。

记住啊，凌晨三点的人类不是困兽，是偷到时间的盗火者—— 嘘，天快亮了。