当个晚睡晚起的「夜猫子」不好吗？答案是： 虽然快乐，但还真不一定是好事。熬夜晚睡+白天晚起，确实可以在一定程度上缓解睡眠不足的负面影响，但长此以往会导致昼夜节律的紊乱。 难道「晚睡晚起」就不能算是一种昼夜节律了吗？还真不能这么算。 因为，即便我们在主观上保持了规律的「夜猫子」作息，但外界的昼夜变化和社会活动等因素是客观不变的，这些可不能以我们的意志为转移。当我们的作息与这些外在节律不同步时，有可能会…

睡眠也会“碎”吗？ 生物钟混乱的打工人：“工作经常三班倒，导致我睡眠也是断断续续的。” 照顾婴儿的新晋宝妈：“宝宝夜里一哭闹，我也跟着醒，根本不敢睡得很沉。” 期末赶ddl的学生党：“期末时间紧，睡着了都在想着考试、ddl……睡到半夜总是醒。” 年纪渐长的中老年人：“上了年纪后，不仅觉就变少了，还常常一晚上醒好几次。” 这种「碎片化」的睡眠到底好不好？ 回顾相关研究，我们也许可以得到一个明确的答案。 什么是…

一、首先做到以下几点： 1、尽快把持收心 2、喝充足的水 3、及时补充营养 4、学会消除眼袋 5、唤醒自己的状态 二、那么，熬夜后吃什么好呢？ 1、奶制品 牛奶，酸奶，奶粉，方便实用又能补充营养，更可以补钙哦。 2、粥类 各种杂粮粥：绿豆粥红豆粥黑豆粥，红豆+黑豆+绿豆=一个解毒利尿利水的好粥，还有自己喜欢的口味粥。杂粮中营养素含量远高于精米白面，能够为人体提供更多的营养，尤其是矿物质、维生素;粥容易消化，不会给肠…

做家教被病娇弟弟囚禁后 给年下弟弟做了一年家教，考上大学后他却把我囚禁，每天晚上都让我“教学” 我给年下弟弟做了一年的家教，等他考上985后，却邀请我到他家最后再上一节课。 醉酒后我被他囚禁，哭着求他放过，却被迫夜夜教给病娇弟弟知识。 1 “老师。 独属于许忧的低声线闯进我的脑子里，涼飕飕的感觉逼得浑浑噩噩的大脑清醒了些。 我现在在许忧家里，他是我辅导一年的学生。 许忧昨天收到了985的录取通知书，邀请我来他…

（完结）假千金为了顶替我的位置，在豪门装了15年哑巴。 等我回家，她计划跳进泳池，装可怜将我赶走。 不等她准备好，我直接将她推下水。 父母和哥哥赶来时，我也在水里。 假千金在水里拼命扑腾：「阿巴阿巴。」 可打手语哪有说话快呢。 她一有动作，我就噼里啪啦一顿说，各种委屈各种可怜，成功获得全家人的心疼。 她急得都哭了。 —— 完结，戳： 假千金不知道我会读心-知乎结局全文后续 1 我被豪门找回那天。 假千金叶茜茜正苍…

你要躺着睡不着，啥也不干，就躺着，最后啥时候睡着就睡，醒来也不用干活，哪怕睡的时间少你也不会猝死，至多身体扛不住自然会大睡一觉，要命是你丫不睡还让大脑一直处于亢奋状态，第二天你还得干活，包括熬夜加班的也是，天天到半夜大脑一直运转，睡一会又起来强制大脑开机死命干，你不死谁死？