如何提高一个人的执行力？

1、

不要给脑子留时间，直接开干，用肉体控制精神。

比如说：

早上起床，刚有那么一点点懒惰，刚开始想，哎呀要不明天再开始，马上打断精神，直接做起来。

大晚上吃外卖，刚有手悄悄地挪到订餐软件，马上关掉手机，自己进屋去睡觉。

打算写一篇文章，正犹豫要不要写的时候，关门就打开一个文档开写。

总之，大原则就是，不要给精神留下内好的时间，直接开干，而经验是，只要干起来了，就很快就会觉得，不过如此，我也能干得下来，也没有想象的那么痛苦。

长期以往，就有了积累了。因为积累带来的奖励，会变成自己珍贵的心理资产，让你更加接受延迟满足，更耐受枯燥和重复，干是一个人才能做得更好，这就是一个马太效应。

2、

提高自己的屏蔽力。

很喜欢罗素的一句话：“屏蔽力”是一个人最顶级的能力。任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。

把所有的力量全部用来拯救自己，与你无关的事，别看，别听，别掺和。一定要养成少倾听，少见面，少扎堆，少说话的习惯。

3、

睡眠时间(早睡)，是提高执行力的本质。

晚上22-23点之间睡觉，哪怕你只睡到早上3-4点起床，你的精神都很饱满当你精神饱满后，你自然就会想去做你内心的事。

如果一个人，做每件事都需要靠着意识力去支撑着，相信我，他坚持不了多久。

执行力也是一样，当你每天熬夜玩手机，哪怕你白天靠着意识力去提高你的执行力去做事，你这样的方式是坚持不了多久，更不会养成习惯。

当你能享受到那种，自然而然，一切都是很顺其自然的感觉时，这样的做事方式都是持久的。

4、

没有执行力，好想法等于零。

仅仅单方面的输入，并不能帮我们产出结果，真正能做出结果的是行动。就像你今天多赚一些钱，那你就离买车买房更近一步。

好的输入有两种方法，一种是多经历，另一种是多积攒信息差，然后去复制别人的成功经验。

5、

认知越清晰，行动越坚定。

想提高行动力，有以下几个关键点：

1.要事在前：在初始阶段，强迫自己先做重要的事情，一旦进入正向的增强回路，你便能拥有强大的行动力；

2.细化目标：行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构；

3.写下来：用TO DO LIST规划自己的时间。

4.最后也是最重要的是，想清楚，找到你的热爱。

6、

说做就做。

强者的强，大部分不是天生的，而是别人还在抱怨时，他己经开始尝试改变，对于优质内容的敏感度和超强的执行力，是拉开人们差距的关键。

7、

将“立即行动”养成习惯。

用PDCA循环，即指以 Plan(计划)>Do(执行)>Check(评价)>Act(改善)这四个部分为一个周期，周而复始地循环运转，持续不断地改善事物。

8、

先完成再完美。

从脑科学角度而言，“放弃追求完美”才能实现“立刻行动”，下调目标才能让工作速度一下子“飞”起来，不要对自己期待过高，平常心对待。

不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

9、

注意力放在自己的生活和工作上，不过多关注别人的生活。

看到很多回答里提到关闭朋友圈、不过多使用社交软件。我不太赞同，普通人也很少能做到。

重点不是完全摒弃，而是学会从中摄取对自己有用的东西，而不是只作为一个消遣工具。我的不少东西，都是从知乎、B站、微博上学来的。

关于朋友圈，不要朋友圈一出现小红点，就立马打开去看。这样不仅很浪费自己的时间，还会把自己的精力和注意力夺走。

毒舌张爱玲说：内心空虚的人，才喜欢窥，才喜欢窥探别人的隐私。

10、

聚焦最重要的目标。二八原则是最重要的原则，也是最容易被忽略的原则。

同一个时间段不要做多项改变。我经常见过那种贪多嚼不烂的，既要减肥，又要戒烟，还要考研。

这几项每个单独拿出来，都需要花费很大精力，人的精力和时间有限，都不是神，先捡最重要的来。

如果你也认同的话，就点个赞吧！

11、

制定可以数字化的目标。

你想要变得更瘦，你想要变得更好，凡事都想要做到最好。这种目标没有用。什么是“更”，什么是“最”，这些词语最能忽悠人，让你的感觉飘飘然。

你说出这种话，别人一听你就是在吹牛，别怪别人不信，连你自己都未必信。

制定目标时，越具体越好。

“减掉5斤”比“减点儿肥”是更明确的目标，因为它能清楚地让你看到成功的样子。知道具体要做到什么，能使你自始至终保持动力。一定要避免“做到最好”这类的目标。

12、

避免内耗，就是不要想太多。

想完这个人的事，接下来再想另外一个人的事情，没完没了，每天都处在内耗中。

要一直练习，谁的事情都不想，不要形成内耗。不内耗了，执行力才能提高!

13、

放下自己的高度敏感。

如果有人说两句闲话，你就东想西想，吃不好睡不好，被这些话干扰到自己的正常生活，你这就是妥妥的自我内耗。想要减少内耗这一点很重要，特别是出了校园之后。

14、

坚持一件事情，最重要的就是不管每天做多少，先开始做。

其实最简单的一个方法，就是想到不想做的事情，开始做之前，设定一个“番茄闹钟”，只要你做了最开始的十分钟，你凭着自己的意志强迫这个10分钟的开始，你就容易继续坚持!

我的案头有一个番茄闹钟，开始设定后，在这10分钟之内就不能去干别的事情了。

15、

用你的理性，调动你本能和情绪的力量，去做事成事。而非单纯只是通过理性的力量，去做事成事。

给自己积极的心理暗示，相信相信的力量，竖立一个长久的信念，多一点自我觉察，看到长期价值的价值。

16、

放下手机，远离干扰源。

手机是辅助我们工作和生活的工具，有需要的时候使用，想玩的时候就玩，别被手机绑架，做一个自由人。

时刻记住，是你玩手机，而不是手机玩你。

17、

冥想。

早上起床后十分钟，晚上睡觉前的十分钟，盘腿坐下来，保持头脑清醒，进行冥想。

注意，一定要头脑清醒，不要带着困意，容易坐着睡着。

想今天应该做的事儿，和今天做了什么事。

总的来说就是做一个简单的预想和回顾。

主要目的就是，让你自己慢下来，静下来，而不是早上一睁开眼就摸手机，抖音刷个不停，晚上睡觉前非要看俩小时才甘心。

18、

及时复盘。

及时复盘可以让自己清楚地知道自己每天做了什么，没有做什么，对自己起到了很好的监督和督促

作用，没有做的事通过复盘会更好地执行，完成的好的事情在复盘过程中会受到鼓励继续做得更好!

19、

培养长期思维。

很多事情都不是一两天就能看到成效的，我们急于看到成果，只是因为环境在不断地消磨你的耐心。

我们之所以越来越看不进书，只是因为急于求成的内心让我们静不下来。别再看了目录就去刷手机，打开单词书就去吃零食。

专注一点，登峰造极。

威尔鲍温说过：给自己一点时间，别害怕重新开始。

20、

斩断退路，专注于目标，把一切无关紧要之事都抛诸脑后，是你开始着手于做事的关键。

其次，是否一直有正向反馈。《习惯的力量》+一书里面反复提到习惯形成回路三要素：暗示，惯常行为，奖赏。

奖赏和幼儿园奖小红花的意义是一样的。很多游戏最后会给排名，给奖品，就是为了鼓励你继续加油。哪怕一张2分钱的奖状，也好过没有啊。

当然奖励或者意义越大，效果越好。

李笑来老师说过：

无论做什么事情，在开始之前，都要想尽一切办法为这个事情赋予重大的意义，甚至多重重大的意义。

21、

整理不用的东西。

如果书桌杂乱，杂乱的桌面对体弱者行动阻力很大，所以做事之前，清空桌面然后再拿出要用的东西来。

22、

保持专注。

一但开始就不要轻易打断，学习或者工作间隙可以选择读几页轻松的书或看看窗外。

而不是选择追剧，刷视频 ... 因为一旦切换不过来，又会开始无限制的拖延。

23、

学会取悦自己。

快乐才是一切的动因，我们只有感受到了快乐才会有动力去做其他事情。

所以在每一次完成工作任务后，要给自己一点奖励，可以是看电视剧，也可以是吃一点零食，只要让你开心就够了。

24、

每日早起三件事，抓住工作中杠杆事件。

阿基米德说：

给我一个支点，我就能翘起整个地球。

支点就是杠杆，工作中也有这样的杠杆，投入1份力气，可以得到2份回报。

清晨三件事，非常简单，也是我一直在用的。每天早晨起来，就按照重要程度，把当天最需要干完的三件事记下来。

25、

评估做的事情会消耗我们自身多少资源。

以前的我不喜欢洗碗，觉得洗碗很繁琐。

洗碗这种事，一般顶多十五分钟就能全部搞定了，压根不会消耗我们的太多精神和意志力。我以前之所以不想去做，是因为这件事麻烦，无法让我获得即时的愉悦反馈。

既然没有愉悦感的反馈，那么做这件事，消耗掉的那一点点的精神和意志力，就会让我们感到退缩，执行起来会很困难。所以这才需要我们从最简单的步骤开始做起，如把碗拿到洗碗池，或先洗第一个碗等，让大脑感到做这些事其实也不是那么举步维艰。

如果你开始做一件事的时候，觉得这件事将会消耗你自身的很多资源，你就要想想，你的安排是否合理。比如明明每天阅读十五分钟的书就行，你非要读五个小时，这样就吃力不讨好了。如果你每天间隔地安排几个十五分钟用来阅读，这样就可以缓解意志力的消耗，也有时间调整自己的精神状态。

合理分配我们自身有限的资源，很重要。

希望下次再看到我的文章的时候你已经在执行和行动的路上了。点个赞当做提醒自己吧！

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