为什么现在的年轻人更容易觉得疲惫？

因为觉没睡够。

就这么简单。

首先，八小时睡眠是工业时代的谎言。

人的基因不同，平时工作生活压力、疲惫程度不同，所需要的睡眠时长是不同的。

一个流传已久的说法是每天睡七到八个小时最长寿。

放屁。

与其说睡七到八小时长寿，不如说如果你的生活非常轻松，每天睡七到八小时就够，那处于这种生活状态的人自然长寿。

然而实际上是，你如果白天工作、劳动、运动了，你就需要相应的延长睡眠时间，来使得身体能够得到足够的恢复。

成人建议的每天睡眠时长是在7小时以上，那是因为7小时够保你不死，长期睡眠少于7小时你就要开始生病了。

实际上，以现在年轻人的工作压力，合适的睡眠时间是九到十小时。

第二，现在人的睡眠质量差。

睡前三小时别吃东西、别打游戏，最后也别对着手机、电脑。然而这都是现在人做不到的，经常睡前吃个夜宵啥的，打游戏看剧熬夜到两三点啥的，这时候睡眠质量是很差的，然后你再只睡个基础的七八小时，那更是完全不够的。

第三，年轻人恢复力强，底子厚，对身体的损伤没有清晰的感受。

其实，有一个很适合的指标，那就是生殖系统健康度。女生看大姨妈，男生查精子活性。

人体有一个自然的机制，在身体逐渐不健康时，第一个放弃的是生殖系统。女性在工作压力太大、减肥减太狠等等时，出现的第一个生理信号往往就是大姨妈不准时。男性在压力大时生理上表现不明显，但是去查精子活性，也会发现精子活性差，然而睡够觉就会发现精子活性又会恢复过来。

总的来说，睡一觉当然缓解不了疲惫感，你需要每天九点睡觉，饱饱的睡上一个月，才能缓解。

可惜，由于缺少自我掌控的时间，使人不愿意早睡，要刷手机到很晚，这种心理诉求又很难抗拒，心理上对自我时间的需求，和生理上对足够睡眠的需求，这两者冲突了，实在是很难取舍。

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发现大家还挺有共鸣的，一下子把这个回答顶到第一了，我再补充一些。

首先，睡眠时长这个事，有个体差异，同一个人随着年龄变化也会变化，但普遍的来说，八个小时不够，或者说八个小时是你一天到晚无所事事所需要的基础睡眠时长。

然后只要你运动了、劳动了，导致有些疲劳了，为了使这些疲劳得到恢复，你需要在原本的基础睡眠时长上增加睡眠时间。一个简单粗暴的估算就是你运动了一个小时，你就得多睡一个小时。

其次，睡眠除了时长，还有一个节律。理论研究上说人是有夜猫子型和普通型的，前者更适应熬夜什么的。但是根据我自身的体验来说，还是遵照自然规律、早睡早起更好。

毕竟人类进化了几千万年，都是日出而作日入而息的，直到工业化短短几百年间，才开始出现夜里不睡觉这回事，几百年根本不够人类的身体进化适应新的作息。

同样是睡10个小时，晚上10点到早上8点，肯定是好过晚上2点到中午12点的。

不过这里注意，睡眠节律随着年龄增长也是会变化的，青少年通常比中年人晚2个小时，年龄越大，醒的越早，相应的，也需要睡的越早。

所以这也是35以后熬不得夜的原因之一，年轻人熬了个夜，2点才睡，他能一觉睡到12点，中年人熬了夜，2点才睡，发现妈的8点就醒了，想再睡还睡不着了。

然后，想睡睡不着也是一个很大的问题。

这个问题通常是由于压力过大、运动过度（健身的人应该对这个状态很熟悉，新手特别容易运动过度），导致皮质醇水平高、神经压力大、交感神经兴奋。

只能说人的生理机制真是一坨屎山代码，你累过头了，最需要睡眠休息的时候，它反而会整得你睡不着。

这时候通常没啥好办法，补充碳水来降低皮质醇，睡前三小时提前开始放松，泡个澡制造一下体温变化，嗑点褪黑素啥的。我个人来说听点冥想的BGM放松一下神经是比较有效的。

再者，有评论注意到我昨天凌晨两点还编辑了回答，这个就是我前面提到的，”由于缺少自我掌控的时间，使人不愿意早睡，要刷手机到很晚，这种心理诉求又很难抗拒，心理上对自我时间的需求，和生理上对足够睡眠的需求，这两者冲突了“。

这个实实在在的是现在年轻人普遍缺觉的核心原因了，说实话，无解，我就是昨天工作被恶心到了，晚上回来玩小丑牌解闷，不知不觉玩到很晚的。

最后，我个人尝试过很多种睡眠方式，上大学的时候，我还尝试过传说中的达芬奇睡眠法：每隔四小时睡15分钟。工作后，我也是常年熬夜，年轻时候仗着身体好，不以为意。

直到某一次，我预约体检的时候一时意动，想着查了一个精子活性，结果查出来说精子活性还不如八十岁老头，这可把我吓坏了。然后医生说，主要就是别熬夜，熬夜特别伤精。我就问十一点算熬夜吗，医生翻了个白眼：”九点之后都算熬夜了！“

我就回去乖乖的九点早睡了一个月（精子刷新周期28天），再去查，结果医生说活性好得很，很健康！

不过咋说呢，虽然我知道早睡早起好、睡的时间足够好，但实际上，我自己也还是经常熬夜，哎，这手机实在是放不下来啊。

——————————————再度更新————————————————————————

我觉得八小时睡眠这个宣传真的很害人。

这个宣传让大家觉得八小时才应该是对的、好的、健康的。搞得很多人睡多了还反而有压力，又觉得自己怎么这么懒，又觉得睡多了会不会反而不健康。

但是实际上，吕小军在知乎的回答里提到过他一般睡到十点十一点，“在早饭和睡眠里我肯定选择睡眠”。他没说他几点睡，但想来不会超过十二点，也就是说他至少要睡十到十一个小时。

谷爱凌说自己每天睡十个小时，速度滑冰男子500米冠军高亭宇说自己每天睡十到十二个小时，苏炳添说自己每天十点就睡觉。

基普乔格说他每天睡十个小时，晚上八个小时，白天两个小时。奥运会金牌教练阿迪鲁依特也表示顶尖长跑运动员普遍要睡十个小时。

运动员普遍的睡十到十二个小时，就是因为他们每天高强度运动，他们需要更多的睡眠来使身体得到恢复。

而普通人日常不运动，是不是就不需要多睡了呢？

其实不是，现在年轻人工作压力很大的，非体力劳动也一样会给身体带来压力，造成内分泌水平的变化，也同样需要更长时间的睡眠来使身体得到恢复。

还是那句话，我觉得八小时睡眠只是你白天没有压力、无所事事、一天下来根本不感到疲劳情况下的一个基础睡眠时长。

而实际上你每天要上班、工作，劳心劳力，晚上下班回去精疲力竭，那你就需要更长的睡眠时长来恢复和休养。