你有什么特别的养生之道吗？

1、强肝，就多走路，每天走个几公里，先慢后快。

2、强胃，就多揉肚子，顺时针、逆时针交替着来，每次揉上几分钟。饭前和睡前揉最好。

3、强肾，就多踮脚尖，站立时双脚并拢，缓慢踮起脚尖，慢慢放下，刚开始一次做30个，一天做5次。随着时间推移，再增加次数。

4、强肺，就多做深呼吸，每天找个空气清新的地方，深深吸气，缓缓呼气。

5、强心，就多拍手臂，从手腕一直拍到肩膀，促进血液循环。

6、清肠：多吃葛郁金，葛郁金中的食膳纤维素和植物多糖有效的帮忙肠道蠕动，去肠道湿热，排毒排脂。

7、强脑，就多梳头，用梳子或者手指从前额梳到后脑勺。一天可以多次。

8、强肠，就多推腹，用手掌从心窝向下推到小腹，帮助消化。多敲带脉。

9、强免疫，就多晒太阳，选择合适的时间，让身体充分接受阳光的滋养。

10、清胆囊：多吃谷物、红薯等高纤维食物，少吃动物内脏等含胆固醇的食物。

11、强胆，就多敲腿，沿着大腿外侧，从上往下轻轻敲打。

12、强脾，就多扭腰，左右转动腰部，活动身体。

13、赤脚在草地或沙滩上行走，可以增强脚部肌肉，改善步态，还可以更好的按摩脚底，刺激脚底穴位。

14、少坐多站。能站着就别坐着，相比久坐，站立可提高代谢率，减少肥胖和二型糖尿病的风险。

15、运动不需要30分钟才消耗脂肪，只要动起来了，就会消耗脂肪和糖原。

16、80%的疾病其实都是被精神波动激发的，坏情绪甚至能导致拉肚子和皮肤过敏。

17、闭目养神，这一源自古老智慧的养生方法，至今仍散发着独特的魅力。中医理论认为，五脏六腑之精气皆上注于目，所以眼睛的健康状况直接反映了肝脏的功能。

18、干嚼食物可防止大脑老化。只吃柔软的食物，会使头脑活力下降，这也是古人常说的“用进废退”的道理。

19、吃饭时养成多咀嚼的习惯，可以促进脑血流量，有助于预防老年痴呆症，同时也有助于消化。

20、空蹬腿。空蹬腿可以强膝。通过这个动作，可以锻炼膝关节周围的肌肉，增强膝关节的稳定性和灵活性。经常空蹬腿可以预防膝关节疾病，如关节炎等

21、多多徒步。万万想不到，强肝最简单的方式竟然是徒步。在日常生活中，适度的徒步不仅能够锻炼身体，还能促进肝脏的血液循环，帮助肝脏更好地发挥代谢和解毒功能。

22、踮脚尖保健康，补肾固本，激发中气。每天抽出几分钟时间踮脚尖，不仅能够帮助缓解脚部疲劳，还能增强肾功能，提升整体健康水平。

23、远离“五劳七伤”：杜绝久视、久卧、久坐、久立、‌久行，防止‌过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

24、以“苦”为甜，是养生的良药。适当做些体力劳动、吃些苦味食材、保持清廉的生活状态。

25、注意爱护腿和脚的人，是养生高手。寒从足下起，足下的穴位很多，足部寒凉则疾病容易沿经络上行。

26、拥有“强大的肠胃”和“随时随地入睡”这两个本领真.超级逆天，简直是一种资产。

27、只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记时间。过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。

28、多睡觉：①早睡早起，睡对时间。②晚上6小时以上睡眠时间，适当午休。③少思寡欲、心气平顺。④不带气入睡。

29、早宜吃苹果、葡萄、梨等。餐前别吃圣女果、橘子、山楂、香蕉等。饭后选菠萝、猕猴桃、橘子、山楂等。夜宵安神吃桂圆。

我是谢东篱，一个晚熟且热爱生活的人，一个打工间隙更新知乎的70后，

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