在这个信息过载的时代，如何有效的去筛选信息，获取对于自己有用的信息？

人脑是个反馈&强化的系统，信息过载会导致恶性循环。类似于注意力残留，任何被feed in的信息碎片会在脑子里游荡。

虽然吸收到新信息时，新奇感刺激分泌多巴胺而感到短暂的快乐，但长期只是没有连成线/面/体的碎点，思路越理越杂。而许多自以为是自己的感受/想法，其实只是不经意间pick up的外界的情绪催眠，《三体》里的「思想钢印」的可行性本质也类似。

人类屡试不爽的两个动力源：恐惧和希望。

脑子里感觉有无数争先恐后叫嚣着“我要去尝试”的事，但极端情况下连把它们逐一写出来，做个brain dump都是在多个话题间反复跳转，难以深入…

这是因为进来的知识没有经过消化

-和已有世界观关联

-与自己经验佐证

容易陷入缺乏现实根基的思考无底洞里

知道的“多”，会对事情有先入为主的印象/偏见。对于外部推荐，时时存在“防备”心理，长期处于fight/flight state状态。

当然只要活着，很难抗拒这些生物本能

危害1:思虑过重，内耗抑郁

危害2:缺乏行动，走不出来恶性循环

解决办法1:养好自己的体能和其它精力账户

学会观察自己脑子里的思绪，不跟着满世界疯跑，学会休息/拒绝/保护自己的精力。

解决办法2:行万里路，去做具体琐碎的事

破开恶性循环是关键。

开始，比想清楚一万件事情更有力量。

知识和智慧是两回事。没有自己的实际经历支持的“二手信息”，会造成自己行动和思考的脱节。

智慧是可以在行动中践行思考，知行合一。

越觉得思考和理解是人生的唯一，就越停留在观望的阶段，更加丧失行动力。

比如关于“为什么”，可以问&纠缠：处于depressed状态时，很容易对“人生意义”思考到没完没了；心情比较放松的时候，反而可以考虑到差不多就开始去做，然后边做边调整。

除此之外，睡眠匮乏/运动减少/情绪性进食等不良习惯都会导致体能（的精力）账户透支。

在维持基础功能和睡眠之外，其他时间基本只能做到「被动吸收」的浅尝辄止的状态，很难主动去构建自己的系统/结构性思考。

running throughts严重的时候，大概率连binge podcast/视频时也不开心。恍惚到凌晨，但神智已经出走跑空，这种时期多半会感到不仅破除恶性循环很难，连待在这个循环里也很难受。

唯一解决焦虑（在休息好的前提下）的办法就是去做事情；而非想象一百种可能性，或100种可能的解决办法。

不知道如何入手的话，就从能让你觉得“心安”的事情开始，做一些能做的小事，比重复给自己习惯性塞“知识”要能破除恶性循环得多。

在这个基础之上追求「实践出真知」，并反复迭代。