如何能好好的控制自己呀？

在体制内，我是如何掌控情绪的

在政府部门工作这些年，我深刻体会到情绪管理对工作和生活的重要性。我曾遇到过一个项目，当时时间紧迫，任务艰巨，涉及多个部门协同。我负责整体协调推进，却遭遇了各种意想不到的难题。

有一次，临近关键节点，一个重要部门反馈因特殊情况无法按时完成任务，这可能导致整个项目延期。我当时心急如焚，内心的焦虑和愤怒瞬间涌上心头。但我知道，发脾气不仅解决不了问题，还可能破坏团队氛围，让局面更糟。于是，我迅速离开会议室，找了个安静的角落，做了几次深呼吸，让自己平静下来。这其实运用了心理学上的情绪暂停法，给自己一个缓冲时间，避免情绪过度反应。

冷静下来后，我开始分析问题。从对方部门角度出发，理解他们面临的困境，同时思考解决方案。我意识到，抱怨无济于事，积极沟通才是关键。于是，我重新组织语言，与该部门负责人耐心沟通，共同探讨调整方案，争取到了其他部门的支援，最终项目顺利推进。

在这个过程中，我也不断反思自己的情绪模式。我发现自己对项目的过度焦虑，源于内心深处对完美的追求和对失败的恐惧。这其实是一种常见的心理现象，适度的追求完美能促使我们进步，但过度则会带来压力和焦虑。

为了更好地管理情绪，我开始培养一些日常习惯。每天清晨，我会花15分钟进行冥想，专注于呼吸，让自己的内心在一天开始时就保持平静。当工作中遇到压力时，我会在休息时间去户外散步，欣赏自然景色，这不仅能放松身体，还能缓解心理压力。

在体制内工作，我们会面临各种复杂的人际关系和工作压力。学会控制情绪，是我们走向成熟和高效工作的必经之路。通过不断地自我觉察和实践，我逐渐掌握了情绪管理的技巧，不仅让工作更加顺利，也让自己的生活更加从容。