1.（尽量）十一点前睡觉。 2.早上时间宽裕可以选择买一个蒸蛋器，每天早上吃两个+一个150g左右的小苹果或者是梨子。 3.因为时间不够，平常是吃外卖，尽量选择新鲜度高的食物，例如白切鸡。避开重油盐，油炸类食物。(偶尔可以吃一顿。) 4.每周保证三到4次有氧运动（很重要，不然心肺功能跟不上，肌肉增加反而变成了心脏的负担，我也是最近才开始有氧），游泳，慢跑（慢跑膝盖不舒服的，不是腿部肌肉不够就是跑步姿势有问题，自己…

我是天津人。在韩国首尔待半年没有大变化，但是有变好百分之20。 在釜山呆15天，皮肤从第三天就开始变得特别好了，真的超级好，可是我护肤都用的和国内用的一样。具体原因应该是气候与水。 （这样推算下去 那日本岂不是养皮肤的风水宝地 然后韩国人日常拿个气垫在那补补补，频率惊人。也不像说中国这边，气垫盒若不是香奈儿什么的精致好看的包装盒就拿不出手，她们就用不到100块钱的气垫，每个人拿的都不大一样。大妈都要补。 回…

1. 前言近日，国家癌症中心在《国家癌症中心杂志》(JNCC)上发布2022年中国恶性肿瘤疾病负担情况，并分析了2000-2018年癌症发病率和死亡率趋势。 研究估计，2022 年我国有大约480万例新发癌症病例和257万例癌症死亡。其中， 肺癌仍是中国恶性肿瘤发病和死亡的首位原因。2022年，我国新发的肺癌病例达到106万，死亡人数为73万。此外，中国的肺癌发病和死亡人数世界第一，其中，死亡人数更是占比全世界为40%，国民的肺部问题异常严…