阿b上有位up主叫堂主，他在2021年8月21日开始进行琦玉训练法，目标是完成1000天，具体包括: 跑步10公里，俯卧撑100个，仰卧起坐100个，自重深蹲100个 后来逐渐自主增加训练量，目前已经500多天，日常训练是: 跑步19公里，俯卧撑190个，仰卧起坐190个，自重深蹲190个，引体向上95个，双杠臂屈伸95个 练五天休息一天，碰到吉祥的数字还会增加训练量，比如前阵子500天进行了5倍训练量。 这是他刚开始那天的样子 这是500天的样子 前阵…

这是2024金砖国家运动会男子花样游泳决赛。 整个比赛只有一名选手参赛，没想错就是俄罗斯人（亚历山大.马尔采夫），我个人认为大概率没有俄罗斯吹的5000名运动员参赛，而且中国大概率也没去，要不然不至于花样游泳决赛连银牌、铜牌都发不出去 其他项目也大多数如此，完全是俄罗斯运动员自我表演。