首先，先把熬夜这个习惯改了，然后补脾胃(食补)。否则你基本干什么美白措施大概率都是事倍功半。 其次，肠胃功能正常的状态下，保证一个星期至少有5天有吃水果，葡萄，柠檬，西红柿等等适量。肠胃功能弱的情况下，可以不吃水果，然后一天一或二片vit.c片(非泡腾片)，然后一定保证身体摄入水分要充足。 再其次就是如果vit.c片和水果都不吃的情况下，一定不能熬夜，只需每天多喝水，一日三餐膳食尽量均衡，多锻炼排汗，皮肤也会变…

变清有几个因素： 一，2000年小浪底水库建成，拦截了一部分泥沙。小浪底设计拦沙就是三十年淤满，已经很难得了，因为黄河几千年没有过喘息！ 二、后来上游水土治理见成效了。这个速度快到超乎所有人想象！ 三，根本原因是经济发展带来的城市化，中上游更多的人都加入到工业化生产中，土地得到了喘息恢复，退耕还林以超乎想象的速度恢复！ 后果： 一，水库拦沙、退耕还林、调水调沙等综合效果是二十年左右下游河道下切3米以上，而…