当个晚睡晚起的「夜猫子」不好吗？答案是： 虽然快乐，但还真不一定是好事。熬夜晚睡+白天晚起，确实可以在一定程度上缓解睡眠不足的负面影响，但长此以往会导致昼夜节律的紊乱。 难道「晚睡晚起」就不能算是一种昼夜节律了吗？还真不能这么算。 因为，即便我们在主观上保持了规律的「夜猫子」作息，但外界的昼夜变化和社会活动等因素是客观不变的，这些可不能以我们的意志为转移。当我们的作息与这些外在节律不同步时，有可能会…

在生活节奏日益加快的现代社会，人们的作息时间变得越来越多样化，关于睡得早还是睡得晚更健康的争论也从未停歇。究竟哪种作息方式更有益于我们的身心健康呢？ 早睡早起 精力更强 睡眠更好在我们的大脑里，有一个掌管生物钟的“部门”——视交叉上核（SCN），当光透过眼睛到达视交叉上核，它就会根据接收到的光照强度，来判断现在是几点，继而调控整个身体荷尔蒙的分泌，这也就是我们常说的昼夜节律。 而早起早睡，就可以让我们…

睡眠也会“碎”吗？ 生物钟混乱的打工人：“工作经常三班倒，导致我睡眠也是断断续续的。” 照顾婴儿的新晋宝妈：“宝宝夜里一哭闹，我也跟着醒，根本不敢睡得很沉。” 期末赶ddl的学生党：“期末时间紧，睡着了都在想着考试、ddl……睡到半夜总是醒。” 年纪渐长的中老年人：“上了年纪后，不仅觉就变少了，还常常一晚上醒好几次。” 这种「碎片化」的睡眠到底好不好？ 回顾相关研究，我们也许可以得到一个明确的答案。 什么是…